Manfaat dan Alasan Anda Berjemur Di Pagi Hari

Tam Willy – Ternyata berjemur di pagi hari memiliki banyak keutamaan pada tubuh. Dan dengan berjemur akan membuat tubuh kita semakin sehat dan tahan terhadap segala macam penyakit. Memang ini hal yang sangat sepele, tetapi manfaatnya sangat banyak sekali.

Berikut berjemur di pagi hari dapat memberikan manfaat bagi tubuh kita, di antaranya:

Meningkatkan kadar vitamin D: Kulit kita dapat menghasilkan vitamin D ketika terkena sinar matahari. Vitamin D penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Meningkatkan suasana hati: Paparan sinar matahari dapat meningkatkan produksi serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengurangi risiko depresi.
Meningkatkan kualitas tidur: Paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu menyeimbangkan ritme sirkadian kita, yang dapat membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari.
Meningkatkan metabolisme: Berjemur di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan energi.

Namun, perlu diingat bahwa terlalu banyak paparan sinar matahari juga dapat berbahaya bagi kesehatan, seperti meningkatkan risiko kanker kulit dan penuaan dini. Oleh karena itu, pastikan untuk tidak terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari dan selalu gunakan pelindung matahari yang cukup.

Alasan Anda harus Berjemur Pada Pagi Hari

Ada beberapa alasan mengapa berjemur di pagi hari lebih disarankan daripada di waktu lain dalam sehari, di antaranya:

Sinar matahari pagi lebih aman untuk kulit: Sinar matahari di pagi hari cenderung lebih lembut dan kurang intens daripada sinar matahari di tengah hari. Ini membuat waktu pagi menjadi waktu yang lebih aman bagi kulit kita untuk terkena sinar matahari.
Memberikan energi untuk memulai hari: Paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi kita untuk memulai hari. Hal ini bisa membantu meningkatkan produktivitas dan konsentrasi di sepanjang hari.
Meningkatkan kualitas tidur: Paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu mereset ritme sirkadian tubuh kita, yang membantu mengatur jam tidur dan memastikan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.
Memberikan manfaat kesehatan: Seperti yang disebutkan sebelumnya, berjemur di pagi hari dapat meningkatkan kadar vitamin D dan membantu menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Namun, perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan paparan sinar matahari yang berbeda-beda. Jika kulit Anda sensitif terhadap sinar matahari atau jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan waktu dan durasi yang tepat untuk berjemur. Selalu gunakan pelindung matahari yang cukup dan hindari paparan sinar matahari yang berlebihan pada kulit Anda.